本版制图 王斌
本期顾问
唐 堂 中国睡眠先生、非药物助睡眠系统疗法创始人、中国首张“深度睡眠”咨询执照拥有者
刘毅君 湖南省脑科医院精神科医师，督导级催眠师，临床催眠治疗学科带头人
催眠是什么
正在热映的《催眠大师》被捧为史上最高智商的国产悬疑片。精彩剧情将催眠师这一不太为人知的职业梦幻般地展现在了银幕上，一时引来诸多好奇，甚至误解。电影里神乎其神的催眠到底是科学还是巫术？本期图事绘，我们同时邀请精神医学专家和国内明星催眠师从不同角度，为您“庖丁解牛”。
催眠怎么做
正式催眠前，催眠师与被催眠者须相互全方位了解，并经过催眠测试，信任关系越牢固，效果越好。
步骤1
关键词：道具
唐堂手拿水晶球，让被催眠者站着，正视水晶球光点，脚后跟贴着，脚掌微微八字分开，双手平举胸前，左手掌朝上，右手掌朝左并竖起拇指。
步骤2
关键词：口令
唐堂：“想象你的左手掌捧着一本厚厚的大字典，你的左手会感觉到越来越沉重……想象你的右手拇指绑着一颗大气球，这颗气球逐渐向上飘浮，把你的右手逐渐拉上去，你的左手越来越重，越来越往下掉；而右手越来越轻，越举越高……”
步骤3
关键词：放松
被催眠者在工作人员的保护下倒下。随后，被催眠者在唐堂的指示下练习放松：“做三次深呼吸、放松头皮、放松双眼……你会感觉到脚掌心微微发热，你会感觉到手掌心微微发热，身体随着呼吸开始下沉。放~慢~动~作~，放~~慢~~呼~~吸~~，放~~~慢~~~思~~~维~~~，越~~~~来~~~~越~~~~慢~~~~”
步骤4
关键词：
激发想象
被催眠者慢慢滑入深度放松，精神恍惚，脑电波也将由高频慢慢变成低频。此时，唐堂用指导语言制造画面感：“湖边上，太阳暖暖照照，微风吹拂下，累了的你，可以静静地休息……”
步骤5
关键词：催眠深度
被催眠者完全进入催眠状态后，可根据不同催眠深度等级开展不同的治疗：
第一级：小肌群受到暗示被操控，如眼皮睁不开或嘴唇张不开。
第二级：大的肌群受到暗示，如手臂无法抬起落下。
第三级：可以完全控制所有的肌肉系统，产生数字阻滞。如无法起身，无法走路。
可做减肥、戒烟、纾解压力等心理治疗
第四级：开始有失忆现象，被催眠者可以忘掉名字，地址。
第五级：开始产生梦游状态，产生正性幻觉，可以看到不存在的东西。
第六级：更新的梦游状态，可以产生负性幻觉，看不见听不见确实存在的事物或声音。
可做牙科止痛、手术麻醉、无痛分娩等
步骤6
关键词：唤醒
唤醒时一定要消除掉所有的不舒服，给予强大而正面的暗示。唐堂给予的唤醒指令是：从1数到10，每数一个数字，你将逐渐清醒过来。当你醒来时，会感到双眼明亮有神，身体充满力量。
专家送福利
刘毅君医生教大家一种快速自我催眠方法：找到比较安静的地方，坐着或者躺着。闭上眼睛，保持深沉而缓慢地吸气与吐气。接下来在心里慢慢地从1数到20，每隔三秒数一个数字，并且暗示自己，“每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入很好的催眠状态”。注意要非常有规律和清晰地数，想象每数一个数字，就沉浸到更深的意识状态。进入催眠后你可以根据不同的需要，进行积极的自我暗示，比如能够早起，考试不紧张，目标能够达成等。
对话专家
催眠没那么神，生活中随处可见
记 者：感觉催眠离我们很遥远。
刘毅君：其实催眠现象在生活中随处可见。比如，惊讶的瞬间、全神贯注地看电视、参加一场乏味的学术报告、坐长途汽车对着窗外发呆，你都是进入了一种催眠状态。当你走到商场毫不犹豫地买下了某品牌的商品，你也在不知不觉中被商品广告催眠了。
记 者：听说催眠在辅助治疗上往往有奇效。
刘毅君：催眠治疗在临床的应用非常广泛，经常用于止痛，提升免疫力，强化求生欲望；对于绝大多数精神心理疾病，催眠都有主要或者辅助治疗的作用。我在一次急诊夜班时接诊了一个被电动车撞到（其实连轻伤都没有），吓得全身紧绷，不停哭喊惊叫的女孩。用催眠的方法不到20分钟解除了她的紧张和恐惧状态。如果用其他治疗手段，或许需要一周。
记者：长沙这样的运用案例多不多？
刘毅君：目前长沙不乏催眠的医学应用，比如玛利亚医院用催眠帮助产妇无痛分娩；湖南省肿瘤医院用催眠帮助癌症病人镇痛，做临终关怀；湖南省脑科医院已经将催眠运用在许多精神和心理障碍的治疗中。省卫生厅2013年还通过了湖南首个催眠研究课题的科研立项——《认知催眠治疗对精神分裂症患者治疗依从性及复发率的影响》。
（责任编辑：石兰）
