成都有762位百岁老人 六成喜欢甜食近八成爱午睡

　　百岁老人

　　哪些习惯？

　　【睡】

　　长寿不拼“基因”近八成爱午睡

　　身高会遗传、双眼皮会遗传，那么，长寿是否也会遗传呢？首先来看看这762名百岁老人吧。65.56%的百岁老人家里，除他们自己外，都无长寿者；祖辈、父母以及兄弟姊妹都长寿的，只有1.94%。仅父亲长寿的占10%；仅母亲长寿的占4.72%。

　　看来，长寿老人至少不完全是拼的“基因”，关键在于生活习惯好。俗话说，能吃能睡，长命百岁。762名百岁老人中，只有15.28%的人睡眠时间不超过6小时，大部分人的睡眠时间都是标准的8小时左右，26.11%的老人每天要睡10个小时以上。

　　还在纠结要不要午睡？762名百岁老人中，77.78%的老人都是有午睡习惯的，有3.47%的老人偶尔也会睡睡午觉，剩下的18.75%的老人没有午睡习惯。“睡眠对人体的新陈代谢和身体机能的调解都有着积极作用。”董碧蓉说。

　　【吃】

　　六成老人爱吃甜食 大都饮食有节

　　吃素还是吃荤？吃粗还是吃精？长寿的食谱并不少见。值得注意的是，喜欢吃甜食的百岁老人占到了63%。

　　高新区的高兴让老人饮食非常清淡，不过，每次到饭店吃饭，甜烧白是他必点的一道菜。董碧蓉说，吃甜食在某种程度上增加老人的愉悦指数和满足感，而有一个好心情，正是标准的长寿之道，“不过，吃甜食的量要控制好。”

　　其实，百岁老人在“吃”上并无清规，有的是严格的素食主义者，有的却“无肉不欢”，不过，他们大都饮食有节。

　　董碧蓉认为，长寿最重要的是顺其自然，也要顺应个人秉性。有研究显示，维生素D具有调节细胞增殖功能的作用，是目前公认的最能有效延长寿命的维生素。人体可以通过晒太阳来获得维生素D。不过，成都日照少，董碧蓉建议老年人可以适当的补充外源性维生素D。

　　长寿老人闲不住 “麻坛高手”不少

　　百岁老人还有一个特点——好“动”，无论是体力劳动还是脑力劳动。成都这些百岁老人究竟喜欢干什么呢？作为资格的成都人，当然少不了麻将和喝茶！根据统计，18.90%的百岁老人有时或者每天打牌、打麻将，还有16.93%喜欢去茶馆坐坐。

　　青羊区的百岁老人卢学琴，在2013年是101岁，每天吃完午饭，她必定去家附近的麻将馆“报到”，直到下午5点才回家；103岁的林玉成“麻将瘾”更大，麻将一打就是一天，说起打麻将和逛公园就会非常开心；武侯区百岁老人袁栋斌是麻坛高手，赢多过于输。

　　除了打麻将这一脑力劳动，不少百岁老人还喜欢打太极、做操以及种花、养鸟，住在农村的百岁老人还要抢着做家务农活。118岁的付素清从来都闲不住，看见院子里放着收割了的胡豆，就要挽袖子捆扎，家人不让，她还要发火。 华西都市报记者 吴冰清

　　专家观点

　　“长寿秘诀”无标准 不能盲目套用

　　最长寿的付素清老人每顿离不开回锅肉、高新区百岁老人高兴让最爱甜烧白、新都区百岁老人席少珍一直不吃肉、六成老人最爱吃甜食……这些百岁老人的“长寿秘诀”有的完全相悖，有的甚至让人大跌眼镜。

　　是否想要长寿就要效仿这些“秘诀”？董碧蓉说，长寿并没有清规，每个人都生活在不同区域、不同环境，自身的情况也不尽相同，没有必要盲目套用某种“长寿密码”。中医养生专家认为，老年人消化能力减弱，原则上饮食以清淡为宜，但如果喜欢吃甜食，也不必完全杜绝，“最重要的是掌握好量”。

　　董碧蓉认为，长寿的老人大都心情愉悦，幸福感高，因此，想要长寿，不用生活习惯上过多严苛。董碧蓉更主张顺其自然，“有一个好心情更重要。”

　　根据成都市卫生局发布的成都2013年居民健康数据，成都居民人均期望寿命为78.15岁，首次突破78岁整数，较2012年上升0.22岁。其中，男性75.71岁，女性80.91岁，城市人口78.84岁，农村人口77.89岁。

　　人均期望寿命，是指通过科学的方法计算在当前死亡水平下，预期每个人出生时平均可存活的年数。衡量一个国家或地区现阶段经济社会发展水平的综合指标，与当地的医疗卫生状况、经济状况、营养水平、不良习惯（如吸烟等）、传染病的防控水平和环境污染等有关。在不特别指明岁数的情况下，人均期望寿命就是指，0岁人口的平均预期寿命。也就是说，2013年成都刚出生的人口，平均可以活到78.15岁。而2000年成都居民人均期望寿命为74.15岁，根据这一数据，2013年出生的成都人比13年前出生的那一批，寿命长了4岁。

　　原标题：成都有762位百岁老人 六成喜欢甜食 近八成爱午睡