首席编辑方毅夫/制图
河南人每天坐时近4个小时。很多上班族看到这个数据都笑了，他们中不少人坐的时间能超过这个平均数一倍多。省疾控中心倡导“两双鞋”活动，呼吁大家上班路上都“走起”。
“坐神”故事
河南白领，每天坐时超8小时
面对河南商报联合河南一百度的调查时，在郑州北环一汽配公司做设计的孙丽选了“一天坐的时间超8小时”。
孙丽是标准“朝九晚五”的白领。
除了午饭时间，她都是面对电脑，从办公室到食堂打饭不过3分钟路程，几乎可以忽略不计，相当于上班坐满8小时，还不算加班时间。
从郑东新区的家到北环汽配城，开车来回约一小时，是坐着；吃完晚饭，又坐在沙发上“追剧”。“我都成名副其实的‘坐神’了。”
这几天，孙丽的脖子疼得支不住头。按摩颈部时，里面的骨节咯吱咯吱响；等按到腰部，按摩师说腰部状况更严重。
这种情况孙丽不是不知道，她已N次决心抛下“坐神”的帽子。
今年夏天没到前，她团购了50张游泳票，秋季来临，她才用了3张。
微信“朋友圈”里，一位朋友写道：今天只游了1000米，明天加油。
孙丽想跟句评论，但想了很久，最终选择了放弃。
职场调查
超六成上班族每天坐时超过6小时
日前，省疾控中心公布了一组数据：与一年前比较，增加锻炼次数的居民比例不足两成；每天平均坐近4个小时，其中以30-39年龄组坐时最长。
写字楼里到底隐藏了多少“坐神”？截至昨晚6点，商报联合河南一百度调查的结果显示，超过六成上班族平均每天坐6-8个小时。
不仅如此，超过一半上班族表示自己每天基本不运动。再加上生活饮食不规律，上班族的身体又多了一道“摧残”。
小刘才26岁，今年单位体检，他高压250mmHg、低压160mmHg。而成人正常血压为120/80mmHg左右。
他每周至少3次饭局，次次不离酒，作息也极不规律，凌晨一两点睡是常事儿。
榜样的力量
@青青草原：单位距家7.5公里，没问题，每天走着上班。你没那个体力，那能不能坐一半车、走一半路？
@军哥：单位在9楼，家在7楼，基本没浪费过电梯的电。
@猛龙过江：去年开始一周打两次羽毛球，如今腰不酸背不痛腿也不抽筋了，连脂肪肝也从中度变轻度了。
健康“走”起来
饮食
成人每天吃新鲜蔬菜6两到1斤，新鲜水果4两到8两；
每天坚持饮奶300毫升或相当量的奶制品；
常吃适量的鱼、蛋、禽和瘦肉；
每天摄入40克大豆或其制品。
运动
成年人每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动（如上楼梯、快走等），每次至少10分钟。
省疾控中心社会教育室主任李莹说，最简单的有氧运动就是走路，建议成人每天累计走1万步（大致相当于5公里）。“我们正在倡导上班族‘两双鞋’活动，上班途中运动鞋，办公室里高跟鞋。”
（责任编辑：石兰）
