天气晴好却也暗藏秋燥
长假回来要好好养养肺
广西新闻网-当代生活报记者 胡玲玲 实习生 卢娇慧 黄梓珏
核心提示
国庆黄金周已经过去大半了，晴好的天气让大家游兴大增。气象专家预计，未来两天内，广西的天气依旧不错，为晴到多云。
南宁市今天天气多云，东北风1-2级，最低气温21℃，最高气温31℃。
【养生指数】高
【顾问唠叨】喝百合杏仁赤豆粥清肺火
黄金周，你有没有大开“吃”戒？可是，燥热、寒凉的饮食可能令肺部受寒风燥。养生专家宋先生提醒，秋季干燥是伤害肺脏的一个主要原因。因此，中医认为，秋季要用食疗养肺，调养生息，否则秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病。所以，秋季要养肺。
秋风起，应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，如银耳有补肺润燥之功能，核桃有补肾安神之效，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。
宋先生推荐一款养肺粥品，大家不妨试试。百合杏仁赤豆粥具有清肺火功效，取百合10克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许，具体做法是：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。小孩咳嗽多半是肺热有火，这款粥特别适合给孩子秋季润肺。
【营养指数】高
【顾问唠叨】喝牛奶要注意方法
秋天来了，不少人喜欢在睡前喝牛奶助睡眠。但是，如果喝牛奶时在细节上出现错误，就会造成营养不但没被吸收，反而对健康无益。
生活达人莫小姐说，关于喝牛奶，大家往往存在以下误区：一是认为牛奶越浓越好；二是把牛奶和巧克力混在一起喝；三是牛奶必须煮沸消毒等。“有人觉得新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。如果是婴幼儿常吃太浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振。”莫小姐解释说，液体牛奶加上巧克力，会让牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”，变成对人体有害的物质。另外，牛奶煮沸消毒的说法也不科学。莫小姐表示，通常牛奶消毒的温度要求并不高，如果煮沸到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象；其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低了牛奶的营养价值。
南宁市未来两天天气预报
7日 20℃-32℃ 晴，东北风1-2级 8日 22℃-31℃ 多云，东北风1-2级
广西13城市10月6日天气预报
桂林 多云 20℃-30℃
柳州 多云 21℃-30℃
梧州 晴 18℃-30℃
玉林 晴 20℃-31℃
钦州 晴转多云 22℃-32℃
河池 多云 20℃-29℃
贺州 多云转晴 17℃-30℃
百色 多云 22℃-31℃
崇左 多云 21℃-31℃
来宾 晴 19℃-30℃
北海 多云 23℃-32℃
贵港 晴 21℃-31℃
防城港 多云 23℃-32℃
(信息来源 中国天气网广西站)
（责任编辑：秦宇雯）
