广西新闻网-当代生活报记者 胡玲玲 实习生 卢娇慧 黄梓珏
今天，河池、百色、崇左、南宁、玉林、钦州、北海、防城港等市大部有小雨，局部大雨，我区其他地区多云，局部有小雨。18日，全区大部有小雨。
南宁市今天小雨，东北风1-2级；最低气温17℃，最高气温23℃。
【舒适度指数】舒适
【顾问唠叨】冷空气送舒爽，添衣别忽视
“好舒服啊，阳光不强烈，又不算太凉。” 昨日受冷空气影响，南宁市民感受到了连续晴热天气之后的凉爽天气。据气象部门介绍，昨天桂中、桂南随着桂北之后也开始加入降温的行列，当天16时全区大部地区的气温基本维持在20℃-26℃左右，气温较昨天同一时刻下降了5℃以上。今天全区都进入舒适度较高的天气。
气象专家说了，这样的天气里，人们既没有毛孔扩张，大量出汗；也没有毛孔收缩，发抖寒冷，为人体最容易接受的天气环境。
据介绍，这次冷空气下来的速度较慢，我区气温下降也是逐步的，预计未来两天冷空气持续影响我区，气温难回升，桂西、桂南还将有小雨。由于降温、降雨，将出现入秋来大范围日平均气温≤22℃的寒露风天气，桂北、桂中有5-6天，桂南大部有4-5天。
【养生指数】高
【顾问唠叨】秋季可多吃些干果
除了养肺养胃外，秋季也是补血最好的季节，今天养生专家宋先生就为大家推荐几种补血的干果，其中特别推荐花生和核桃，既可生吃又能做菜。除了花生、核桃，还有紫葡萄干、桑葚干、龙眼干、红枣和黑枣等。
花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。宋先生建议尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应常吃花生“红衣”，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处。
核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。
南宁市未来两天天气预报
18日 17℃-24℃ 小雨，东北风1-2级
19日 18℃-25℃ 阴转多云，东北风1-2级
广西13城市10月17日天气预报
桂林 阴转小雨 17℃-22℃
柳州 阴转多云 18℃-24℃
梧州 多云 19℃-26℃
玉林 阴转多云 20℃-26℃
钦州 阴 21℃-26℃
河池 阴 17℃-23℃
贺州 多云转阴 17℃-24℃
百色 小雨 19℃-24℃
崇左 小雨 20℃-25℃
来宾 多云转阴 19℃-26℃
北海 小雨 22℃-27℃
贵港 阴 19℃-25℃
防城港 小雨 20℃-25℃
(信息来源 中国天气网广西站)
（责任编辑：秦宇雯）
