中南大学铁道校区游泳池作为市体育局选定的免费开放泳池，今年已经是第六个年头。作为泳池的负责人，同时也是中南大学体育教研部的一员，周小翔通过自己多年的研究经验给暑假的青少年们提供了一些建议。
泳前保健操有助恢复视力
7 月8日下午2点，在中南大学铁道校区游泳池开放前，许多青少年齐聚在入口处在周小翔的带领下做一套颇为特殊的保健操，之后才一一进入泳池游泳。“这套操主要有两个作用，一是帮助热身，二是通过这套保健操结合之后的游泳运动，能够帮助青少年恢复视力。如果你想在游泳之余顺便摘掉眼镜可以来学习一下这套保健操。”
90分钟是泳者的生理界限
周小翔建议青少年游泳时间不宜超过90分钟，最好是控制在60分钟左右。“人体在正常情况下，是存在肌肉张力的，人体在水里时是处于失重状态的，重心也是分散的，在水里呆的时间越长，肌肉张力会减弱，你心血管放血功能会降低，心脏压力增大，会造成身体许多不适应。所以许多游泳时间过长的人在上岸后会有身体不适的感觉。
第一次下水谨防滑倒溺水
在周小翔看来，往往让人忽视的是第一次下泳池游泳的孩子。“并不是水浅就能避免游泳者溺水。”周小翔介绍说：“我们这里有过溺水状况的游泳者相当大一部分是初游者，他们不了解水浮力的状况而造成滑倒之后，很容易引起溺水，所以我们在这里也呼吁，青少年来学游泳最好有家长陪伴，不要因为泳池水浅而大意。”
记者曹凌曦 实习生马远
（责任编辑：石兰）
