教练带着队员进行腰部力量训练
美女跑团成员进行健身操锻炼
昨日下午，南岸区南滨路海棠烟雨公园，9名身材高挑样貌姣好的年轻女子，在健身教练带领下，为今年3月22日在重庆举行的国际马拉松赛展开训练。
她们是学生，是白领，是生意人……同时她们都属于一个团体———美女跑团。
美女跑团是什么？参与者如何训练？昨日，重庆晚报记者全程随同美女跑团部分成员，参加了马拉松热身训练。
训练
双手撑地
身体悬空
“跟着我，跳起来。”昨日下午2时左右，南岸区江南体育馆喜来登A栋19楼一个健身房内，传来节奏动感的音乐，9名美女跟着教练进行舞蹈热身。
记者注意到，在80平方米的健身房内，前后两边墙壁上挂着Rip60悬挂系统训练器材。10分钟热身舞蹈结束后，美女们进入全身肌耐力训练课程。
“通过悬挂系统训练，主要锻炼腹部、腿部和臀部肌肉，让身体线条更加美丽。”Hot Fit热创始人、明星教练余艳说。在教练的带领下，美女们开始针对手臂、腹部、腿部展开相应练习。
“Come on！保持这个动作，整个胯部顶起来。”教练喊着口号，美女们腹部朝上，双手撑地，身体悬空，双脚脚踝吊在健身器材上。每次顶胯训练，大家便咬紧牙关，双手颤抖，反复两三次后，她们累倒在地。
她们
爱上运动
健康最美
做完一组训练后，穿着黑色运动紧身衣，外搭条纹短袖的20岁的隆彦趴在地板上一动不动。“我平时很懒，很久都没锻炼了。”她笑道，“我刚上大一，这次也是为了锻炼自己，报名参加美女跑团，这么幸运便选中了。”
“我从去年迷上跑步，加入了很多跑步群。”学习工业设计的22岁的凃元元目前开设了一家工作室。“我朋友去年报名参加了马拉松比赛，当时觉得好耍，和她约定一起跑。”她说，去年自己在跑完迷你马拉松5公里后，便爱上了跑步，“跑步让我的毅力和体力得到提升，让我认识了更多朋友，变得更加开朗。”
“我觉得许多女生都很美，但健康美才是最重要的，而且女生应该有力量和柔美兼备的一面。”作为重庆国际马拉松组委会成员之一的余艳说，希望在自己的带领下，让美女们爱上运动，“这也是我创办美女跑团的初衷，爱上运动也是重庆国际马拉松的精神。”
跑团
还有５０多个名额
据了解，重庆马拉松赛组委会为了打造独有的美女马拉松赛，去年12月29日，他们在官方网站上特别推出重庆马拉松赛美女跑团的征集活动，计划人数100名。
“只要是喜欢跑步、热爱马拉松，健康、漂亮、热爱运动的气质美女，都可以报名参加。”余艳告诉记者，通过面试，目前已有40多名美女加入跑团，还有50多个席位虚位以待。
希望加入美女跑团的读者可登录重庆国际马拉松官网，下载美女跑团报名表，填写后发送到邮箱cqmarathon@163.com。组委会将对报名表进行筛选，电话通知面试时间。
余艳说，她会对成员分别进行热身训练，随着美女跑团的阵容逐渐壮大，她将带领美女完成体能训练、塑形燃脂等课程。预计2月上旬，组委会将会对招募的美女进行集体训练，全力准备2015年重庆国际马拉松。
重庆国际马拉松组委会工作人员介绍，本次赛事首次推出美女跑团的征集活动，为了打造青春活力的重庆美女名片，预计跑团成员将完成5公里或半程马拉松长跑。
女性跑步时
应穿运动内衣
何种衣服可以更好的达到女性锻炼效果？余艳表示，首先女性在运动时应选择专业的运动内衣。“运动内衣回弹力好，在运动时可保护胸型不会变形，同时保持血液畅通，顺利排汗。”
余艳说，在健身时应选择专业室内外训练衣裤，“专业训练衣裤对肌肉、身体有效训练会有一定帮助，同时促进血液循环。”余艳建议，选手们在参加比赛前应进行全方位体检，将身体调整到最佳状态，同时选手们需量力而行，不要太在乎成绩。“这段时间选手可每周进行两次专业体能训练，多吃果蔬，保持充足睡眠。”余艳认为，可在专业教练指导下进行训练。■重庆晚报首席记者 冉文 记者 任梦 实习生 范圣卿 彭冰儿 摄影报道
（责任编辑：魏敏）
