如何让自己的生活更健康? 专家为不同人群支招

　　如何让自己的生活更健康?

　　专家为不同人群支招

　　如何让自己的生活更健康?2月11日,本报刊登《八成多市民存在不同程度健康问题》一文,对市科协国家级科技思想库调研课题《重庆市民健康相关生命质量研究及影响因素分析》研究成果进行了报道,引起了读者的热议。对此,该课题组组长、第三军医大学大坪医院野战外科研究所健康管理科主任顾小红再次接受记者采访,针对不同人群的健康问题提出了合理建议。

　　中年市民的健康最需要关注

　　据了解,该课题在分析研究30万重庆市民的健康状况时,将其按年龄分为了青年组(14-44岁)、中年组(45-64岁)、老年组(65-75岁)。顾小红表示,实际上,青年的身体状况总体较好,但由于这一人群的高血脂、脂肪肝、超重及肥胖现象较多,因此建议在饮食上减少暴饮暴食、熬夜等不良生活习惯。

　　“中年市民的健康最需要关注。”她说,这一人群上有老、下有小,加之工作繁忙,长期处于高度紧张、超负荷的状态,他们是疾病高发和心理亚健康的主要人群。缓解中年人的压力,不仅需要自身调整工作节奏,还需要家人、朋友之间相互理解。“对于中年人来说,最好是找到合适的倾诉对象,甚至求助心理医生,进行科学的心理指导。”

　　另外,对于老年人来说,随着年龄增长,器官和组织都出现功能退化,需要定期到医院进行检查,预防一些慢性病并发症,将关注重点放在提高生活质量上。

　　男性关注前列腺增生,女性关注骨质疏松

　　研究显示,男性位居前5位的常见疾病分别是脂肪肝、高血脂、超重及肥胖、前列腺增生和高血压,其中前列腺增生很多市民都没有引起重视。

　　“前列腺增生主要跟年龄有关,男性在45岁至50岁开始就会出现前列腺增生,发生率在50%以上,另外高强度工作、不良生活习惯等都加速了前列腺增生。”顾小红说,其实,前列腺增生并不可怕,但男性市民要引起足够重视,如果出现前列腺增生引起尿频、尿不尽等症状,就需要及时到医院泌尿外科接受专业治疗。

　　另外,35岁以上女性要重点关注骨质疏松,将骨密度检查纳入常规体检项目。此外,乳腺增生也是女性常见疾病,目前已纳入常规体检项目。不过她提醒,女性市民做彩超检查乳腺增生即可,如果有问题需要详细检查,再选择磁共振、钼靶检查等,对于乳腺癌高危人群,高频率接触射线,反而容易促使细胞突变。

　　蛙泳是脑力劳动者的最佳运动方式

　　研究显示,脑力劳动者健康状况低于重庆市民健康状况的平均水平,除了三高以外,颈椎腰椎病变的比例也较大,以公务员为例,颈腰综合征的检出率高达35.7%。

　　“这与脑力劳动者长期伏案工作很有关系。”顾小红称,对于脑力劳动者,不能久坐,大约45分钟至1小时以后,一定要站起来活动。此外,她认为,运动是缓解压力、保持健康的最佳方法,也主张这一人群有针对性地进行运动,比如蛙泳、放风筝等。“对于颈椎和腰椎有问题的脑力劳动者,蛙泳是最佳运动方式,既能改善颈椎和腰椎的退行性病变,又不会损伤关节和肌肉。”

　　另外,教师当中被检出有慢性咽炎的较多,对于这一“职业病”,她建议对教师进行正确的发音锻炼,平时多用胖大海、麦冬等泡水喝,对慢性咽炎有缓解作用。(记者 张亦筑)