台湾调查：老人只补钙不运动超82%患骨质疏松等

　　据台湾《联合报》报道，有台湾医疗学会11日公布调查结果表示，平日补充钙质却缺乏运动的老人中，超过82%仍会患骨质疏松症、肌少症等行动障碍症候群，而兼顾补钙与运动者的患病比率降至60%，显然，仅补充营养却没有运动是不够的。

　　该学会2018年深入全台各小区筛检2086名老人，发现64%老人确诊有骨质疏松、肌少症、关节炎、握力不足等行动障碍症候群。

　　在补充钙质的老人中，平日有运动者的患病比率为60%，没运动者则超过82%；在没有补充钙质的老人中，有运动者患病比率为52%，没运动者则达74.7%。显然，运动可降低2成以上的患病风险。

　　台湾骨松肌少关节防治学会理事长陈芳萍说，骨骼中的蚀骨细胞会将老旧的骨质“吃掉”，而造骨细胞会制造新的骨质来取代，人们平均10年会换1次新骨。然而，造骨速率会随着年龄增长而下降，停经后的女性更因缺乏雌激素来抑制蚀骨细胞的活性，更易发生骨质疏松症，连带提升肌少症、关节炎、握力不足以及跌倒与失能的风险。

　　陈芳萍说，钙质是骨骼生成的基本元素，而运动会促进骨骼的正向代谢、提升造骨速度，且能借由骨头撞击增大骨密度，因此，相对于仅补充钙质，运动预防行动障碍症候群的效果更显著，健走、慢跑、登山、跳舞等负重运动尤其效果好。

　　有学者倡议每天中午固定播放15分钟老人运动操节目，其中，有的老人站着做运动，有的老人坐在椅子上做运动，让因故没有办法出门的老人在家也能跟着促进健康。

　　对此，陈芳萍相当赞成，并举例称，日前就有1名86岁老奶奶2次跌倒骨折，必须靠轮椅代步，但在运动治疗介入后，短短2个月就重新站起来，行动能力明显改善。