昨日拉萨最低气温只有3℃，市民把自己包裹得严严实实，记者 王茂松 摄
近日，成都、重庆等地达到了30℃高温。
秋老虎是我国民间指立秋后重新出现回热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。近日，成都、重庆等地最高气温都在30℃左右，完全是夏天的节奏。
身处拉萨的市民，估计很难体会内地“秋老虎”的炎热。与之相对比的是，昨日拉萨最低气温只有3.2℃，这是冬天的感觉啊。
气温下降，空气湿度下降。相比内地不少城市“秋老虎”天气，拉萨绝对称得上“寒冷”，看看拉萨街头，穿棉衣、羽绒服的也越来越多了，不少市民已经穿上秋衣秋裤了。天气越来越干燥，加湿器也可以派上用场了。
温度 寒露过后 拉萨最低气温骤降
民间有“寒露时节天渐寒”的说法，拉萨这几天的气温变化恰好验证了这一说法，自治区气象局气候中心气候预测室主任杨勇介绍，10月5日以来，拉萨虽多以晴好天气为主，但日最低气温降幅却很大，7日降到了4℃以下，8日、9日的最低气温更是低至3.1℃、3.2℃，日最高气温也在16℃至18℃左右。
杨勇说，我区昼夜温差很大，太阳落山后，地面气温开始持续下降，所以日最低气温一般出现在日出前。1至9日，拉萨日最低气温分别为：7.8℃、6.3℃、6.1℃、5.0℃、7.7℃、8.6℃、3.8℃、3.1℃、3.2℃，7日以来，拉萨日最低气温降幅很大，夜间至早上日出前，市民特别要注意防寒保暖。
从近10年来拉萨10月1至9日的日平均气温来看，2004年为11.5℃，2005年为14.5℃，2006年为12.0℃，2007年为14.5℃，2008年为12.4℃，2009年为13.9℃，2010年11.5℃，2011年为11.2℃，而今年仅为10.2℃，是10年来的最低值。
湿度 6日以后
空气湿度降至40%以下
10月上旬，前期我区多阴雨天气，空气湿度相对较高，其中1至4日日平均相对湿度为65%，较历年同期均值57.1%偏高7.9%，5日以后，我区天气呈现冷高压形式，虽以晴天为主，但气温较低，吹干燥的北风，因此空气湿度下降较明显，5至8日日平均相对湿度为42.1%，较历年同期均值56.1%偏低14%。具体来看，1至8日日平均相对湿度为66.6%、64.7%、61.4%、67.4%、51.8%、44.8%、38.4%、33.4%，拉萨空气湿度下降非常明显，提醒市民注意，若身体出现空气干燥引发的各种不适，可以给室内备个加湿器。
从2004年以来拉萨10月1至8日的日平均相对湿度来看，2004年为51.1%，2005年为57.1%，2006年为42.5%，2007年为38.7%，2008年为37.1%，2009年为45.5%，2010年为43.1%，2011年为35.9%，而今年为53.6%，显然，今年10月上旬日平均相对湿度相对较高，这与月初连续几天阴天天气有关。
生活提醒 紫外线处于中等强度
出门要防晒
记者从自治区气象局公共服务中心专业科了解到，10月以来，拉萨紫外线指数基本处于中等等级，强度基本在三级，7日以后，受晴好天气影响，紫外线等级略强，基本保持在四级，白天外出时，还需做好防晒工作。
而含氧量一直保持在中等偏上水平，指数在64%至66%之间，相对较舒适。
秋乏、秋燥、秋膘
秋季要“三防”
气象工作人员介绍，拉萨秋季气候逐渐变得寒冷干燥，使人容易鼻干喉痛等呼吸道疾病。因此，在饮食方面要避免油腻，可多吃润燥清肺的食物，如银耳、梨、藕、豆浆、蜂蜜等。除此之外，秋季饮食还需注意避免食用过多的辛辣之物。
气候的变化，会给饮食、身体、心理等各方面照成影响。秋季要“三防”，一防秋乏：在秋天，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被称为秋乏。应对秋乏要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择；二防秋燥：秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥。防止秋燥，首先要注意补充水分，多吃水果及绿叶蔬菜，以助生津防燥；三防秋膘：秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。日常应注意饮食的调节，有计划地增加活动进行应对。
（责任编辑：石兰）
