上海夏至养生：忌燥热宜果蔬

　　2014年的6月21日为夏至日。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,北半球的白昼达最长,且越往北越长。是北半球一年中白昼最长的一天。

　　在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季特点,注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓“阴阳相争”的时节,俗话说“夏至阴生”,尽管天气炎热,可阴气已开始生长。在此节气中,喜阴的生物开始滋生,而喜阳的生物则开始死去,阴阳交替,人体容易患各种疾病。所以,合理的养生保健非常重要。

　　在此时节,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

　　在夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,在运动锻炼过程中出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。