大暑节气热辣辣，广西发布高温黄色预警
今日更热，降雨周末或到
昨天是大暑节气，热浪逼人。受副热带高压和台风外围下沉气流的影响，广西的气温迅速飙升。南国早报记者从气象部门了解到，7月23日，全区47个气象站点测得的气温超过35℃，在高温分布地图上放眼望去，广西火红一片。据气象部门预计，今日高温更甚，明日范围缩小，26日或有降雨。
昨日下午4时20分，广西气象台升级高温蓝色预警为黄色预警。预计24日，全区大部地区最高气温将达37~38℃。广西气象台总工程师高安宁说，22日全区只有两个站点超过38℃；23日，全区超过38℃的有13个站点，其中最热的在桂林平乐，温度达到了39℃。
南宁从22日开始发布高温黄色预警，据气象台的消息，昨日，武鸣的温度达37.8℃，邕宁37.4℃，其他部分地区的温度超过了36℃，凤岭观测站的温度也达到了35.9℃。
气象专家表示，从入夏以来到昨日，南宁总共出现了15天的高温天气（气温达到35℃）。按往年平均情况来看，6月以前的高温日数一般为5天，七八月的高温日数总共为15天，现在7月还没结束，因此高温日数属于异常偏多，不过并未出现极端温度。这主要是前期北方冷空气偏弱，难以给南宁带来降水。大暑节气后，往后高温日可能还会出现。
此次高温过程中，人们如何安然度夏？专家建议，尽量避免午后高温时段的户外活动，老、弱、病、幼人群高温时段尽量避免外出；注意防范因用电量过高，电线、变压器等电力设备负载大而引发火灾；户外或者高温条件下的作业人员应采取必要的防护措施，或调整作业时间，避免高温时段作业，同时准备常用的防暑降温用品。
大暑节气，也意味着一年中最热的时段到来，养生重在一个“清”字。注意饮食清洁，平时“清热”，最好喝粥，也可以吃些清淡、易消化的食物，像山药、莲藕等。而绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥。另外，暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚凉快时散步，或进行打太极拳等强度不大的活动。
解暑知识
喝水，选冰水，温水，还是热水？
炎炎夏日，当你满头大汗地走进家门，是不是习惯性冲向冰箱，掏出一瓶冰镇饮料灌上一口？或许在那一瞬间，感觉全身都爽了。但殊不知，长期保持这样的习惯，对身体却是一种伤害。7月23日，南国早报记者走访医生，为读者一一剖析夏日里的这些不良习惯。医生表示，夏季越热越应当喝温水
“空调一族”应加强锻炼
李先生一天中午开着空调在沙发上看书，不知不觉睡着了。结果一觉醒来，腰部却酸痛得无法用力。到医院检查后得知，是因为开空调睡觉又没有及时保暖，导致寒气侵入腰部。
“进入夏季乃至入伏，天气越来越热。不少上班族宁愿长期呆在办公室里吹空调，也不愿外出。这样会导致身体吸收大量的寒气，却无法排出。”广西中医药大学第一附属医院儿科主任李伟伟表示，夏天里，很多场所冷气开得很足，使得室内外温差达到10摄氏度以上。例如写字楼、酒店等，长期在这种环境中工作的人，毛孔收缩，身体出不了汗，热散不出去，很容易出现头晕、恶心、乏力、没食欲、大便稀等症状。
广西妇女儿童医院的蒋医生认为，长期处在空调房内的上班族，应当适当参与运动。夏季人体内温度、湿度都比较高，适当地出汗，能够将体内多余的湿热排出体外。但是出汗过多又会伤气损阳，因此以微微出汗最好。在房间内时，在天气不是很热的情况下，尽量不要开空调。如真需要开，室内外温差要控制在5摄氏度左右。
夏日解渴不宜猛喝冷饮
覃小姐是名羽毛球爱好者，入夏后，每次在闷热的球馆内打完球，都要买上一瓶冰镇可乐一饮而尽。可是近段时间，她的关节时常酸痛还莫名其妙地拉肚子，回想起来又找不出原因。医生告诉她，正是她每次打球后的那瓶冰镇饮品在作怪。
李伟伟认为，夏季剧烈运动本来就损伤阳气，而喝冰镇饮品更是需要身体调动大量的阳气，来化解冰镇饮品的寒气，导致身体内阴阳失调。时间一长，就导致湿气侵入身体的一些关节部位，导致酸痛。另外，按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，会导致消化不良。运动后，突然大量的冷饮给肠胃剧烈地刺激，很容易拉肚子。
天气越热越该喝热水？
“三伏天，是冬病夏治的最好时机：不吃寒凉食物，拒绝一切冰镇饮品，喝冰镇一类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在三伏天喝热水，会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”这是进入三伏天后，在微信朋友圈盛传的所谓养生法则。
李伟伟表示，这一套养生法则有一定的道理，不过有点夸张。他说：“几十天时间就能把多年的寒气逼出，显然过于夸张。但是夏天喝热水也让人很难接受。最好是能喝温水，有利于稳固阳气。起到发汗解表功能，到透里疏通、清热解暑的作用。”
李伟伟认为，夏季养生还可用热水泡脚，不过时间不宜太长，身体微微发汗即可。泡脚时，可以加入盐或姜片泡。因为盐中含有钠，正好可以补充夏季汗水流失的钠元素；姜片则可以有效地帮助去除夏季中的寒湿，达到驱寒补阳气的作用。
（责任编辑：石兰）
