●监测关注七大人群
今年7月,西宁市国民体质监测工作拉开序幕。在近三个月的时间内,西宁市2014国民体质监测站将完成对两千多固定人群的监测。监测结果今后将为国家和地方制定科学的健身计划,提供科学依据,为市民健身开“运动处方”。
今年给西宁市的监测样本是2520名。此次监测人群主要分为城市幼儿、农村幼儿,城市体力劳动者、城市非体力劳动者,农民和城市老年人、农村老年人等几大类。体质监测包括测试和问卷调查两部分,问卷部分主要包括基本情况、生活习惯、体育锻炼情况等,体质测试则根据不同年龄分为两组,监测项目包括身高、体重、胸围、腰围、臀围、上臀部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、肺活量、台阶试验等二十多项。
西宁市群众体育处副处长王志勋说,国民体质监测国家每五年进行一次,截至目前已监测了4次。前一阶段通过城市体力劳动者和非体力劳动者的监测发现,体力劳动者由于各自工作的特殊性,身体各机能所表现出来的结果完全不一样。比如印刷厂的工人,上肢力量较好,但是下肢、身体的爆发力、协调性和柔韧性却较差,而机关上班的人员,整个身体的柔韧性相对较好,但力量相对差一些。通过测试发现,经常参加锻炼或不参加锻炼的人身体机能所表现出来的形态差异很大。
●现状:脑力劳动者“问题”最多
“体力劳动和运动不是一码事,在企业上班的劳动者每天都重复着一样的工作,而体育锻炼应该从上至下,身体的各个机能都能活动起来。现在最大的问题在于脑力劳动者身上。”王志勋说。
脑力劳动者平时坐办公室的时间长,缺乏体育锻炼和运动。由于缺乏锻炼和运动,脑力劳动者患颈椎病、肩周病的人比体力劳动者多。另外,脑力劳动者由于长时间接触电脑,头晕头痛、睡眠紊乱等躯体亚健康症状似乎更为明显。除了常见的职业病,发胖症状也困扰着脑力劳动者。这些人群在工作之余,应做一些简便易行的体育锻炼,像跳绳、俯卧撑、瑜伽、仰卧起坐等,这些运动不受场地限制,是上班一族理想的健身项目。
8月25日,在西宁市经济技术开发区东川工业园区一家食品公司监测现场,做台阶试验时,一名销售人员的上下台阶次数和频率,明显比两名坐办公室的强许多。西宁市体育局群众体育处工作人员介绍,从台阶试验项目可以看出,三个人同时监测,一个人轻轻松松,另外两个人却大汗淋漓,说明平日身体活动多的人,表现出来的承受能力也很强。
“随着生活水平的提高,人的身体素质却逐年下降,出现这种情况也是多方面的。我省体育设施建设比较滞后,便民体育设施较少,新建小区和一些改造的小区注重房地产建设,却忽视了市民对体育设施的需求。随着老龄人口的增多,体育健身器材缺乏的现象更为突出。”长年参与西宁市国民体质监测的一位工作人员说。
●体验:台阶试验让人头晕目眩
在体质监测中有一个监测项目叫“台阶试验”,这是监测人体肺活量的。记者眼前放着三个小板凳,其中有一个板凳的高度比其他两个高10厘米,是男生专用的。现场与记者同时监测的是企业车间的两名女性工作人员。随着监测人员的口令,三人在各自的板凳前做腿部上下运动。监测总时间为3分钟。刚开始,三人的脚步一致,过了大约一分钟的时间,记者的步伐逐渐慢了下来,跟不上她们二人的节奏。最后30秒,腿部酸软,完全不听使唤。监测结束,头晕目眩。一旁的工作人员说,三十多岁的男性出现此种情况,说明身体的整体素质不是很好,平时应加强锻炼。
●建议:坚持有氧运动
系统检测完成后,根据二十多个监测项目自动生成“测定报告”。“测定报告”中有个蜘蛛网状的图形,如果网状图形越圆,说明身体各个机能都正常,如果出现缺角,则应针对性开展补充锻炼。
王志勋建议,体力劳动和非体力劳动者,根据各自工作岗位的特殊性,要做一些替补性锻炼,锻炼日常体力工作中被忽略的部位,或者延缓劳损,比如肌肉力量锻炼、柔韧性锻炼、耐力锻炼、伸展锻炼等等,能改善身体亚健康状况。
现场测试的一名工作人员说,上班族平时多做有氧锻炼,就是做不能挑战生命极限的运动。比如走路必须要出汗,步行半个小时以上就会达到好的效果,这对身体有好处。因为步行半个小时以上,体内的热量从脂肪中开始转化,而半个小时以内则从吃的食品中摄取热量。建议上班一族每周步行上班四五次,闲暇时间常去户外走走。
