老廖在凉亭里锻炼倒立。
71岁的老廖,家住南宁市长堽路附近,从背影看过去像50出头,而且他看起来神清气爽、健步如飞,一切只因为他14年前开始尝试练习倒立,而且坚持了14年。“锻炼了14年,从未生过大病,建议大家也来试试。”老廖说。
对老廖这种锻炼方式,有人开玩笑称:“老廖就像金庸武侠小说《射雕英雄传》里面提到那个倒立行走的欧阳锋,只不过他是现代版的,呵呵!”对此,有专家建议,此种方式不仅利于人的身体骨骼锻炼,而且能促进人体的血液循环,但患有高血压的人则不适合。
每天清早,在南宁市人民公园望仙坡的一个凉亭里,人们总能看见一位老人在做着倒立运动。近日,记者在这个凉亭里面看见,只见老廖借助栅栏的力量,让后背和臀部紧贴木围栏,头向下,双脚和双手不断来回摆动。这位酷爱倒立的老人叫老廖,家住南宁市长堽路上,无论春夏秋冬还是刮风下雨,他都会出现在凉亭里锻炼,而且坚持了14年。
14年前,廖先生57岁,由于长期在办公室里工作,他常感到腰背酸痛、下肢肿胀,于是他便开始趁着空闲时间前往人民公园或狮山公园等地锻炼,刚开始,他像其他老人一样,喜欢利用公园的健身器材进行锻炼,但时间久了,他发现健身器材数量有限,去晚了常常得不到锻炼,且健身器材的健身效果一般。
于是,老廖便开始尝试在凳子上倒立,刚开始倒立时,他会坚持20分钟才开始活动手脚,但起来之后感觉眼睛充血、头有点晕,于是在朋友的建议下,他改为每次倒立2分钟,先让全身肌肉得到放松后,双手和双脚便向上拉伸,一上一下做自由拉伸运动,“倒立做自由拉伸要做200多次,尤其双手要一张一弛地拉伸才有效果。”老廖说。
渐渐地,老廖发现他的身体开始变得灵活、轻便,走起路来也较为轻快,腰背酸痛等职业病也减轻了不少。退休之后,他开始坚持每日都前往公园锻炼。如今,已经71岁的他,手脚没有因为年龄的增长而变得僵硬,也没有得过大病,“以前每年都会有感冒发烧,但现在越活越年轻。”老廖说。
老廖说,自己还会一直坚持这种运动方式,直到走不动那天。他一点都不担心身体会承受不,“就像跑步会损伤膝盖一样,倒立肯定也是有利有弊,关键在于你如何把握这个度,只有控制在一定量的范围内,我觉得倒立还是值得坚持的。”老廖说。
