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调查指香港每4名停经妇女就有1人骨质疏松

2015年10月20日 15:06   来源:中国新闻网   

  李铠而建议停经妇女要有足够的钙摄入量,进行充分的负重运动及有足够的阳光照射,同时也要避免吸烟、饮酒及久坐不起等生活方式。资料图

  香港每4名停经妇女就有1人患有骨质疏松症。据香港《大公报》报道,香港“家庭计划指导会”一项最新调查指,受访的1507名香港本地停经妇女中,有26%患有骨质疏松症,有52%骨质稀薄。

  报道引述“家计会”高级医生罗善清指,BMI(体重除以身高的平方,体重以公斤为单位,身高以米为单位)少于18.5的停经妇女,患有骨质疏松症的机会,较正常停经妇女高10倍,而60岁或以上停经妇女的骨折风险,较同年男性高三倍。

  报道说,英国注册营养师李铠而引述食环署数据指,港人钙质平均摄取量为每天400毫克,远低于建议的1000毫克,当钙质摄取不足会加快骨质流失,导致骨质密度下降,增加患上骨质疏松的风险。

  她表示,日常要避免进食加速骨质流失食物,如含钠和咖啡因食物,并多摄取含维他命D、镁及钾等有助骨骼吸收钙质的营养。

  她建议停经妇女要有足够的钙摄入量,进行充分的负重运动及有足够的阳光照射,同时也要避免吸烟、饮酒及久坐不起等生活方式。

  李铠而指出,减低患骨质疏松症概率的最佳方案是从食物中吸收钙质,如牛奶、芝士及奶酪等,宜选低脂或脱脂产品,以减少脂肪和热量摄取。

  除奶制品外,深绿色蔬菜也含丰富钙质,每天进食三份,约一碗半熟菜,能提供约200毫克钙质。

  就坊间以钙片补钙一事,她表示,不宜长期食用过多钙片,会增加心脏病风险。

(责任编辑:石兰兰)

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