5月1日，复旦中学，高三学生们在教室里自觉复习功课。重庆晨报记者 许恢毅 摄
重庆外国语学校高三年级主任肖志农表示，考前休整期时，考生和家长需在以下4方面引起注意：第一，切忌回家后大吃大喝，口味以清淡为主，加强蛋白质的补充，多食水果和蔬菜；第二，遵循生活基本规律，保持平时的生活作息时间，可比平时上学晚些起床，但建议8点前起，晚上12点前入睡；第三，放假期间，建议学生按照高考科目的顺序和时间调整复习，其余时间可听听音乐，锻炼身体；第四，假期中，家长不要特意和孩子聊高考，更忌讳聊考试完后的事情。
创造和谐的应考环境，心理调整的目标是自信、常态。家庭环境要保证轻松和谐，保持家庭环境的常态，平时怎么样现在还怎么样。过于小心谨慎会使考生产生紧张情绪，避免家庭聚会，家庭娱乐活动，通电话的时间要减少。
父母要保持良好的情绪，家庭环境要卫生、清洁、整齐，保证通风。父母要加强与孩子的沟通和交流。可以让孩子适当看看电视、听听音乐、看看体育比赛，转移视线，放松心情。如果孩子有焦虑情绪产生，家长一定要平和地进行安慰。
建议>
打造轻松家庭氛围
保持良好作息时间
临高考前，各学校的高三学生都有两、三天的休整期，学生可自行回家复习。这看似寻常的两三天时间，如何让高考学子高质量地度过，成为当下家长们最关注的话题。昨日，重庆晨报高考交流群（227407832）里的家长们热议不断。
招数一：外出吃自助餐
黄女士的儿子在田家炳中学上高三，学习成绩不错，因家庭经济条件困难，几乎年年都拿助学金。前几天，当黄女士得知儿子将在6月1日当天放假一天后，她就琢磨着该如何陪儿子度过。前天晚上，黄女士忍不住问儿子假期怎么安排。没想到，儿子反问她的建议，想着儿子学习压力大，脸上的痘痘越来越多，黄女士就提议外出玩耍一天。
“他说不想让妈妈花钱，要请我出去吃自助餐。”黄女士说，儿子决定和自己来一个甜蜜“约会”，还主动做东。但黄女士也有自己的心思，她打算在外出当天给儿子购买一套新衣服，作为参加高考的战袍。“希望他从头到脚焕然一新，给他鼓劲儿。”
招数二：去看两场电影
从昨天下午4点半起，巴蜀中学高三年级的小雯将拥有3天假期，徐女士就想着让女儿轻松一下。徐女士说，女儿面对考试平时不太紧张，但从近期的一些迹象表明，她确实开始着急了。
“平时都是12点睡，现在推迟到凌晨1点，临睡前还在一个劲儿地背单词。早上也起来得比较早，6点半就醒了。”看着女儿近期来的变化，想着女儿平时也没别的爱好，徐女士就提议，陪女儿去电影院看电影。徐女士说，女儿想看《致青春》和《中国合伙人》。看电影之前，母女俩还打算去吃披萨。
徐女士称，高考并非一锤定音，放假还把女儿关在家里，气氛过于沉重。让孩子外出轻松一下，接触一下社会，更有利于平复她紧张的心情。
招数三：发一条轻松短信
“为了梦中的川大数学系，16次参加高考的最牛高考钉子户梁实，今年第17次参加高考。忙而不乱，静而不燥；坚信实力，从容淡定。”昨天上午7点，掐着女儿起床的时间，张先生又给在重庆一中读高三的女儿发去短信。
张先生的女儿小琳是重庆一中高三理科班的学生，由于心理素质较差，自从进入毕业班以后，学习优异的小琳就很少上600分。这一点，对女儿期望颇大的张先生是看在眼里，急在心中，因为每次考试完后，看着出错的题目，女儿称自己其实都会做。
眼看快高考了，因考试成绩不理想，父女之间的摩擦渐多，两个月前，张先生突然心生一计，决定给住读的女儿发短信。“短信以轻松主题为主，都是我从网上或报纸上看来的信息，50个字左右。一般清晨起床时发给她，每周大概3、4条。”张先生称，发短信的目的是为了减轻女儿的压力。两个月以来，张先生的坚持在女儿身上奏效了。昨日，他高兴地说，女儿的测试分数已经连续3次上600分了，心态也渐平稳，常在电话里和父母开玩笑。
招数四：孩子凑一起复习
自从知道儿子要放假了，罗雪一直不淡定。儿子从高中开始就住读，一直住在学校宿舍，罗雪担心，儿子高考前放假在家，没有同学在一起学习的氛围，少了老师的辅导和督促，孩子一个人在家，复习的质量如何保障？
“我们两口子平时上班都不在家里，孩子一个人在家里，吃饭都是问题。”罗雪说，让孩子去饭店吃，自己也不放心。在和有着同样困惑的儿子同学家长商量后，他们决定，将几个孩子集中在其中一个同学家里复习，“这样还有一些学习氛围。”罗雪说，即使孩子们在一起不看书，出去放松放松，也能有个伴。
至于吃饭问题，罗雪说，家长们都要上班，的确没有办法赶回家来做饭，最后决定几个人凑钱，临时请一个钟点工，到家里给孩子们做饭。如此一来，口味和饭菜质量，家长们也要放心一些。
本组文/重庆晨报记者 刘冰鑫 林祺
（责任编辑：韩茜）
