如果想想我们起码有1/3的人生都用在了“睡觉”上，便会对“睡眠”这件事不得不重视。今天是“国际睡眠日”，你有没有多睡一小时？
国际睡眠日前夕，两张排行榜引起了网友的热议，一张是全国20个城市的起床时间排行榜，另一张则是20个城市的“就寝时间”。
在起床时间中，20个城市中有12个城市的居民都是7点前起床，其中，齐齐哈尔人最勤快，6：15就起床了，而东莞是唯一8点后才起床的城市。
让南京网友惊讶的是，南京的平均起床时间居然名列第三，为6：31，甚至超过了北京、上海等地，这让网友们有些不可思议，“应该不会吧，从面积上来说，南京比北京、上海都要小多了，交通也比这两个城市好，上班自然不用起那么早啊。”不过，也有网友说，这恰好证明了南京人勤劳的天性，“虽然不用起那么早赶着上班，但仍然早起锻炼身体，吃早饭，甚至打扫卫生。”在北上广都“打拼”过的白领小李说，即使是早高峰，急匆匆赶着上班或者一边吃早饭一边奔跑的上班族，还是相对较少。“总体来说，南京是个安逸的城市。”
在就寝时间上，南京依然“雄霸”第二，是仅次于齐齐哈尔之后，第二个最早进入睡眠状态的城市。据统计，南京人平均在22点02分睡觉。对于就寝时间排行榜，网友们也有些诧异，“南京的夜生活也许不太丰富，但并不表示人们晚上10点就上床睡觉了。”
根据起床时间和就寝时间不难算出，南京人的睡眠时间平均在8小时29分钟，不过，专家表示，不能光从睡眠时间看睡眠质量，而是要看能否达到熟睡的状态。如果入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，单纯延长睡眠时间也对身体无益。所以，真正健康的睡眠应该是自然深度睡眠。
（责任编辑：吴肖叶）
