核心提示
5月5日，世界高血压联盟主席刘力生教授在媒体沟通会上称，我国高血压患者已突破3.3亿，每3名成人中就有1人患病，很多人觉得血压高不像心梗、中风那么可怕，然而它正是严重心脑血管疾病的导火索。
记者5月6日从自治区疾控中心了解到，目前广西18岁以上居民高血压患病率已达25.7%，每100个成年人就有25个得高血压，但对比全国每3个成人就有1个高血压，广西人吃得不算最咸、压力不算最大。
病例:18岁胖子血压过高
在大多数人印象里，高血压是老年病。然而，今年才18岁的程程（化名）高压竟到了200，一爬楼梯就气喘吁吁，晚上睡觉打呼噜震天响，还出现间歇性呼吸骤停，他经常因为不能呼吸憋到醒来，有时只能坐着睡。
“以前高血压是老年人才得的病，现在年轻患者越来越多了。”广西睡眠呼吸疾病诊疗中心主任刘建红介绍，程程的爸爸患有高血压，他有可能是被遗传了。他平时饮食也不注意，就爱吃肉，体重到了100多公斤，再加上平时不爱运动，经常熬夜打游戏，“打呼噜是一些人高血压的始作俑者。打呼噜是上气道狭窄的表现，患者由于夜间反复的上气道狭窄或堵塞，引起间歇性低氧和呼吸努力相关的微觉醒增多、交感神经兴奋性增加及内分泌改变，导致血压升高。这种血压升高，开始时出现于夜间及清晨，白天呼吸恢复正常，血压可以恢复正常。随着疾病的发展，患者的血压夜间、白天均可升高，打呼噜出现呼吸骤停甚至会危及生命”。
分析：据流行病学调查显示，父母双方都有高血压，子女患病率为46%左右，父母中一方有高血压，子女患病率为28%左右，“小胖墩”的高血压患病率是正常儿童的3倍。
数据:广西患病率低于全国水平
根据自治区疾控中心在2012年9-10月对4328名18岁以上的广西人进行慢性病普查显示，有25.7%的广西人患有高血压，占被调查人口的1/4，也就是说，被调查的成年人每100人中就有25个患高血压，低于全国每3名成人中有1人患高血压的水平。其中，男性患病率为28.2%，女性患病率为23.9%；城市居民患病率为24.4%，农村居民患病率最高，达到了27.5%。
是什么原因让广西高血压患者比全国低呢？“这个跟现在的生活方式有很大关系，生活水平提高了，广西人注意养生了，如饮食清淡，注意运动控制体重和缓解心理压力等原因息息相关。”自治区疾控中心慢性非传染性疾病防治所所长杨红说，“2010年，我们做过调查，当时广西人的钠摄入量为10多克/日/人，高于国标的6克/日/人以下水平，但是比北方一些城市要低。”
分析：广西的胖墩也没有北方多；心理压力也没有一线城市高，估计这些都是广西人患高血压低于全国的原因。
发病:到了医院才知道血压高
“现在有一个很棘手的问题是，不少患者血压刚开始升高时，自己不知道，等发现的时候往往已经很严重了。”杨红称，很多农村患者因头晕或胸闷到医院就诊时，都会照例询问有没有高血压，很多人都摇头说没有，结果一测就傻眼了，这也是农村居民患病率高的原因，缺乏体检和测验血压的健康意识。
南宁市疾控中心在2012年对31家二级以上医疗卫生机构的19727张慢病卡的统计分析显示，截至2012年12月31日，南宁市辖区“慢四病”（包括高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病）发病数为22464例，其中，高血压发病人数为7701例，居“慢四病”之首。
分析：高血压是“沉默的杀手”。之所以发病人数高，与发病隐蔽无症状及居民生活条件改善，饮食习惯不健康有关。
建议:35岁以上高危人群 要经常量血压
由于高血压患者在没发病前难寻踪迹，杨红所长建议，35岁以上高危人群要坚持量血压，每年不少于1次。所谓高危人群包括体重偏胖者、男子腰围大于85厘米（2.6尺）和女子腰围大于80厘米（2.4尺）者；当然，早晨起床后或是活动后，如果有头痛症状者，最好到诊所或医院测一下血压。
“如今我们很多社区医院、药店、诊所或大医院都有免费检测血压的义诊活动，像柳州的柳北区、南宁的青秀区、桂林的叠彩区、北海的海城区这些自治区级的慢性病示范区，都对35岁以上的居民提供免费的血压普查，对高血压患者进行不少于4次/年的回访、全面体检1次/年，包括指导高危人群吃喝卫生、运动等方面，可以防控高血压的发生发展。”杨红说，如果民众确诊高血压后，也不能乱用药，患者最好在医生的指导下用药。
分析：高血压的诱发因素较多，有精神压力大、摄入盐较多、遗传、酗酒、肥胖、抽烟及缺乏运动都可诱发高血压的发生。因此，35岁以上的有上述情况的你，应按时测量血压，发现后及时控制。
防控:老年患者不妨做“候鸟”
自治区疾控中心慢性非传染性疾病防治所所长杨红认为，秋冬气温降低，人的血管收缩加强，对于高血压患者来说，极易诱发高血压、冠心病等心脑血管疾病，特别是患有高血压的老年人。
杨红提醒，有条件的老年高血压患者不妨尝试做做“候鸟族”，感觉太冷的时候往南方走，感觉太热的时候往北方走。
自治区人民医院干部综合病房二区护师郭晶晶表示，老年高血压患者除了按医嘱正确服用药物治疗外，还应注意日常生活、饮食、情绪，适当参加体育运动。比如秋冬季节预防心脑血管意外的发生，清晨护理最为重要。晨起前宜喝一杯温水休息一会再起床，起床后服用高血压药物，不宜久蹲用力大便。根据自己的爱好兴趣，选择舒缓、安全的锻炼项目，但不管是何种运动项目，都要注意掌握运动量。
分析：有晨练习惯的患者要先服降压药并做好保暖，血压不稳定时不宜在天气寒冷时外出晨练。晨练应该避开早晚气温过低时间，可先在家中进行轻缓的准备运动，等太阳出来以后再到户外活动。在每天的锻炼时间选择上，高血压患者秋冬季节午后锻炼更健康。
友情提醒 高盐食品少吃
自治区人民医院儿科副主任医师洪梅表示，广西人防控高血压，应该从儿童饮食限钠开始。虽然通常高血压没有明显的病因，然而证据表明，减少饮食中盐分的摄入有助于降低血压。那么，我们首先应了解哪些食物属于高盐食品，需要限制摄入；哪些食物属于低盐食品，可以放心食用。
常见的高盐食品包括：
一是调料。如豆瓣酱、酱油、椒盐、虾酱、鱼露、腐乳、辣椒酱、味精、鸡精等；
二是点心食品。含盐饼干、薄饼、膨化食品；
三是腌制蔬菜。如榨菜、大头菜、霉干菜、萝卜干、 泡菜、橄榄、话梅、酸笋、酸菜等；
四是奶酪。如加工的奶制品、含有奶酪的食品；
五是肉。包括任何熏制、加工、泡制的肉制品，例如牛肉干、猪肉脯、肉松、腊肉、腊鱼、火腿、午餐肉、腊肠、火腿肠、鱿鱼丝等；
六是冷冻食品。含多数冷冻食品、鱼丸、虾丸、肉丸、蟹柳等。
常见的低和中等盐分食品包括：
一是蔬菜。包括所有的新鲜蔬菜；
二是水果和水果汁。含水果汁和所有新鲜、冷冻和罐装的水果和果脯；
三是谷物、淀粉类食品。如马铃薯、面包、大米等；
四是牛奶产品。含牛奶、酸奶、冰淇淋；
五是肉和其他蛋白食品。如新鲜肉、鱼、鸡蛋、豆类等。
除了控制饮食中钠盐的摄入之外，加强锻炼、体力活动、健身塑形、控制体重及腰围有助于降低轻度高血压。
高血压人群应选择清淡类饮食，营养均衡，多食木耳、蘑菇、芹菜等食物，每日盐的总摄入量不能多于5克；生活方式规律，劳逸结合；戒烟限酒，控制体重；一天最好测量3次血压，即早晨、中午和晚上各一次。科学测量血压，掌握自己的血压变化规律，了解病情。活动后如要测量血压，至少休息10分钟以上，要安静舒适，手臂与心脏于水平线上。
“总之一句话，管住嘴，迈开腿，心情舒畅，做到原卫生部颁布的《健康生活方式核心信息》一书中倡导的健康行为，就可科学地防控高血压。”自治区疾控中心慢性非传染性疾病防治所所长杨红总结说。
（责任编辑：王姣雁）
