近日，海南的持续高温天气让很多在烈日下或高温中劳作的人们叫苦不迭，如何有效防暑成了人们关心的问题。16日上午，记者走近不同行业的人们，向他们学习防暑妙招。
别等口渴了才喝水
“不要等口渴了才喝水，因为口渴就表示身体已经缺水了。”从事保险行业的王女士说，她去年刚做了乳腺切除手术，因为体质差，又常年骑着电动车在外面跑，所以特别注意防暑。“出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补体内因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾的茶水是极好的消暑饮品。”王女士说。
在室内也可能中暑
“在室内也可能中暑。”据曹老先生讲述，去年他就是在室内中暑的。“医生告诉我，现在很多人轻度中暑没有自觉症状，不知不觉，中暑的症状越来越严重，尤其是老年人更要注意防范室内中暑。”曹先生说，在炎热的夏季到来时，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，不但要尽可能减少外出活动，还要做好市内通风等防暑措施。
中午尽量不要外出
“我只要在太阳下暴晒20分钟以上，就会出现恶心、胸闷等症状，所以中午我一般不外出。”冯同学是海大学生，她因为体质差，有时从教室走到食堂都会中暑，她一般都让同学帮忙带午餐。“我一般不会在10点至16点在烈日下长时间行走，因为这个时段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，我都会做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂防晒霜，准备充足的水和饮料。”冯同学道出了自己的防暑秘诀。
保持充足睡眠 “天天在车上跑，我特别注意睡眠，因为睡眠不好，我就会出现恶心等症状，影响工作。”列车员符女士说，夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。据符女士讲述，她一般22时至23时就寝，早上5时30分至6时30分起床，睡眠质量好了，工作状态就好，也很少会中暑。
（责任编辑：吴肖叶）
