漫画\王伟宾
29岁的程想，因为对未来充满焦虑，每天需要半瓶红酒才能入眠。
困了想睡，如同饿了想吃一样，是一种本能。如今为何有很多年轻人失眠呢？
专家认为，单纯性失眠多是由于焦虑和抑郁引起，睡不醒也是睡眠障碍。想要有个好睡眠，最好“顺其自然”。
故事1
难入睡
每晚半瓶红酒才能入睡
每天晚上12点左右，到了入睡时间，程想（化名）就焦躁不安，躺下了，再起身，喝半瓶红酒，慢慢麻醉神经，才能入睡。
几乎整夜做梦，半睡半醒，有时候她很难分清是在梦里还是现实中，次日清晨疲惫不堪。
程想大学毕业后留在郑州打拼，在一家药品企业做销售，如今年收入近8万元。
工作几乎占据了她所有的时间。
去年，她按揭买了一套50平方米的房子。“一人在外漂泊，随时可能失业……不敢想又不得不想，越想越担心，夜里睡不着。”
长时间失眠，程想不得不求助医生。
太爱睡2
骑着电动车，他也能睡着
50岁的张各，身材比较胖，近一年来，特别爱睡觉，晚上倒头就睡，鼾声震天让人感觉睡得相当香甜，白天午觉也要睡上四五个小时。
更夸张的是，最近他骑着电动车睡着了，“嘭”的一声撞树上了，才算惊醒。
到医院检查得知，他患有睡眠呼吸暂停综合征，而且已经到了重度。
郑州市第三人民医院耳鼻咽喉-头颈外科主治医师王江允介绍，睡眠时如果仅仅是鼾声如雷，没有憋气现象，醒来神清气爽，就属于良性鼾症；如果晨起感觉未睡够，依然十分疲惫，夜间反复憋醒，夜眠不宁，则属于阻塞性呼吸暂停综合征，需要到正规医院接受治疗。
数据
超半数郑州人曾经有过失眠
3月19日，记者来到郑州市第八人民医院。副院长胡雄整个上午，都忙着给失眠患者做心理疏导。近两年，胡雄接诊的失眠患者中，中青年白领居多。“白领工作压力大，白天承受的煎熬，要在夜晚释放，直接结果是多梦，睡眠质量不佳，甚至难以入眠。”
郑州市精神卫生中心主任医师张中发说，近5年来，失眠人数一直在增加，“毫不夸张地说，郑州市市民过半数有过失眠经历，其中绝大多数患者是单纯性失眠或睡眠障碍。”
现象
女性失眠人数约是男性的2倍
37岁的朱女士，是两个孩子的母亲。她和丈夫在郑州巩义市，共同经营一家企业。
5年来，为了面子，她一直隐瞒自己抑郁的内心，承受失眠的煎熬。即使服用安眠类药物，她也只能入睡三四个小时。
张中发说，根据流行病学调查显示，女性失眠患者约为男性患者的2倍。“在中国传统观念的影响下，女性处于从属地位，承担较多的家庭责任。在当前社会现实下，同样要承担社会责任，承受的心理压力要比男性大，更容易导致失眠。”
影响
失眠者驾驶，相当于醉酒开车
在张中发看来，正常人每天至少需要6小时睡眠时间。睡眠不足或者长期熬夜，会导致人体内分泌环境的改变，过早衰老，抵抗力下降，易患各种疾病。
还会引起注意力不集中，影响情绪，对人际关系产生负面影响，严重时影响生理周期，缩短寿命。
生活中，睡眠不足驾车，相当于酒驾。
张中发说，失眠是个无形的杀手，改变人外部容颜，摧毁人内心感受。
想睡好，看这里：
睡眠就像情人约会，顺其自然
张中发：睡觉是本能，困了就睡。有些人为了培养睡眠规律，早早上床，困意不来，反而造成心理障碍。
睡觉要像情人约会，选择困意来时入睡最合适。
睡眠时间的长短，也要顺其自然，无论早醒晚醒，只要头脑清醒就不必担心。
赵幸娟（郑州市第一人民医院心理科主任医师）：刻意让睡眠遵守过多规律，一旦规律有所改变，就可能造成失眠。
睡眠不是任务，不能补
张中发：有时早晨醒来感觉夜里没有睡好，想白天补一觉。这种想法是错误的，因为睡眠不是任务，一旦感觉不舒服，就补不过来了。
睡前八分饱，禁忌趴着睡觉
赵幸娟：胃不和则卧不安，睡觉前，要以食用清淡与易消化食物为主，八分饱即可。在选择睡觉姿势时，侧卧、平躺，可以根据个人的喜好决定，但是为了防止压迫心脏，禁忌选择趴着睡。打呼噜者，容易造成呼吸系统不畅，最好侧卧位睡觉。
长期失眠者，先找根源再吃药
如果已经被失眠问题长期困扰，则要引起足够重视。
如果是由于身体疾病引发的失眠，比较简单，及时治愈疾病，失眠症状将随之消失。
如果是心理因素引起的失眠，需要药物治疗和调整心理同时进行。
（责任编辑：石兰）
