核心提示
9月1日是“中国全民健康生活方式日”，昨日南宁举行“吃动平衡 走向健康”知识共享会暨“健步走”活动，倡导健康生活方式。在活动中，自治区疾控中心公布的有关数据，令这一活动主旨的落实显得尤为必要——2010-2012年广西疾病监测系统死因网络报告对城乡居民疾病死因的分析显示：死于慢性病者超过八成。而据专家分析，吸烟、过量饮酒、膳食结构不合理、静坐时间过长等不健康的生活方式，是导致慢性病的几大危险因素。而预防慢性病，可以从“吃动平衡”、“走起来”开始。
1 发布
2010-2012年广西疾病监测系统死因网络报告
自治区疾控中心当天发布的这一报告显示，这3年来，慢性病致死原因占总死亡病例数分别为81.6%、81.9%和82.4%，均超过八成——
●慢性病致死主要病种
恶性肿瘤主要病种：肝癌、肺癌、胃癌、结肠(直肠)和肛门癌、唇（口腔和咽癌）；
其中
城市居民：肺癌、肝癌、结肠 (直肠)和肛门癌；
农村居民：肝癌、肺癌、胃癌
●疾病死因前4位病种
恶性肿瘤
脑血管病
心脏病
慢性下呼吸道疾病
●上述死因占
总死亡病例数比例
2010年 78.2%
2011年 78.8%
2012年 79.6%
●其中慢性病死因病例
占总死亡病例数比例
2010年 81.6%
2011年 81.9%
2012年 82.4%
2 分析
18-64岁人群
慢性病状况堪忧
自治区卫生厅疾控处处长陈发钦在活动上说，2010年的慢性病监测数据表明，我区城乡18-64岁劳动力人群慢性病及危险因素流行现状令人堪忧。中国疾预控中心出版部主任赵文华解释说，劳动力人口也可以叫“上班族”；慢性病危险因素主要有吸烟、过量饮酒、膳食结构不合理、静坐时间过长等因素。
病因A·吸烟
10个男性5个吸烟
被动吸烟率33.6%
2010年广西慢性病监测数据显示，18-64岁人群吸烟率为27.2%，其中男性吸烟率为50.9%，均高于2007年广西城乡15-69岁人群的吸烟率（分别为25.57%、49.20%）；其中，被动吸烟率为33.6%，女性明显高于男性、城市明显高于农村，被动吸烟主要集中在公共场所。另外，在被调查人群中，吸烟者成功戒烟率仅为5.0%，农村人群仅为2.7%，即使是城市55-64岁中老年组也仅为30.0%。
病因B·饮酒
45-54岁男人
1/10有危险饮酒
“过量喝酒，也是不良生活方式的一种。”赵文华说，过量饮酒直接威胁心脑血管健康，应将其纳入生活方式干预内容。过量饮酒有两种情况。其中危险饮酒，指男性日均摄入41g及以上纯酒精(相当于38度白酒2.2两、58度白酒1.6两、红酒6.8两、啤酒2斤)，女性摄入21g及以上纯酒精的饮酒行为；有害饮酒，是指男性日均摄入61g及以上纯酒精(相当于38度白酒3.2两、58度白酒2.3两、红酒1斤、啤酒3斤)，女性摄入41g及以上纯酒精的饮酒行为。
上述报告数据显示，我区人群危险饮酒率为7.0%，男性45-54岁组达到10.8%；有害饮酒率为5.6%，农村55-64岁组达8.3%。在男性45-54岁组、农村55-64岁组中，危险饮酒率较高；在男性34-44岁组、农村55-64岁中，有害饮酒率较高。
病因C·饮食
禽畜肉类盐油过量
果蔬水产品量少
数据显示，广西人群的饮食日人均摄入量，蔬果为453.0克，禽畜肉类为184.4克，水产品类为27.2克，食用盐为10.19克，烹调用油为42.27克。对照《中国居民膳食指南（2007年）》推荐量标准，其中禽畜肉摄入量明显超标（50-75克）、蔬菜水果摄入不足（500-900克），水产品摄入严重不足（75-100克），而盐、油摄入量也未能得到有效控制，增加了高血压、血脂异常等慢性疾病的患病风险。陈发钦说，食盐摄入过量，与广西18岁以上人群高血压患病率达22.4%有密切关系。
病因D·锻炼
超八成上班族
业余时间从不锻炼
调查数据显示，广西城乡劳动力人群业余时间经常锻炼率低，35岁以下人群最低，在10.0%以下；业余时间中，从不锻炼率高达83.0%，日均静坐时间为4.3小时，18-24岁年龄组更是高达7.9小时，明显高于2010年全国18岁及以上居民的平均水平（分别为2.7小时、3.1小时）。
赵文华指出，身体活动不足，是造成高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病的重要危险因素，久坐不动已成为当前居民不健康生活方式的突出特征，“每次身体活动，要坚持10分钟才能收到效果。”而陈发钦说，久坐1小时后就需要活动活动。
3 支招
走的方法
在此次活动中，自治区疾控中心提出，市民可以从5方面进行“吃动平衡，走向健康”，预防慢性病——
1.少吃两口。上顿吃多了，下顿少吃点；今天多吃了，明天少吃点。
2.均衡选择食物。没有不好的食物，只有不好的搭配；没有一种食物可满足各种营养需要，不挑食偏食。
3.跟着感觉“走”。专为锻炼的步行和生活出行中的步行，都有保健作用。
4.将“走”当成生活乐趣。上下班、上下学、上下楼以及中饭晚饭后的散步，都是步行的好机会。
5.保持食、动平衡。每周至少测一次体重，根据体重变化及时调整进食量和活动量——管住嘴、迈开腿，二者互为补充。
背景
走的活动
2007年9月1日，我国多部门联合发起“全民健康生活方式行动”，确定每年9月1日为“全民健康生活方式日”，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以“我行动，我健康，我快乐”为口号。
此前在2005年，相关部门推出了“中国健康知识传播激励计划”，每年选定一种威胁大众健康的主要疾病（2011年拓展为慢性病）为主题，推出“吃动平衡 走向健康”和“膳食平衡”专题项目。
何为慢性病
慢性病全称是“慢性非传染性疾病”，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿、病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据、病因复杂且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。
慢性非传染性疾病已成为威胁我国和世界人口健康的头号杀手。据统计，全国已确诊的慢性病患者超过2.6亿人，由其造成的死亡构成占85%，疾病负担构成占70%。慢性病高发，很大原因是不良的生活习惯所致。
不健康的行为危险因素，如吸烟、身体活动不足、不健康饮食、有害饮酒等，会导致高血脂、高血压、高血糖、肥胖等生物危险因素的变化，进而导致脑卒中、急性心肌梗死、恶性肿瘤、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等慢性病的发生。
（责任编辑：王姣雁）
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