“全国城市午睡时间排行，南京倒数第二！”近日，一则关于全国城市市民平均午睡时间排行表爆红网络。记者发现，南京市民的平均睡眠时间为37.2分钟，仅仅排在表格所列出的20个城市的倒数第二位。这则消息被南京媒体转发后，引起了众多南京网友的吐槽，并用“谁偷走了我的午睡时间”来自嘲。
20城市午睡排行榜出炉，南京排名倒数第二
记者在微博上很快找到了这条消息，“全国城市午睡时间排行数据报告显示，1、全国至少有天津、南昌、齐齐哈尔、郑州等8个城市，居民平均午睡时长都超过50分钟；2、即便一线城市，午睡时长排名也很高：上海长达51分钟，北京50.6分钟，广州43.8分钟；3、即便排名最末的成都，平均午睡时间也达36.9分钟！中午你还刷微博，拖后腿了吧？”微博后还配有一张完整的数据表格图片。
通过表格，记者注意到本次调查总共只有20个城市，其中既包括北京、上海等一线特大城市，也包括西宁、东莞这样相对较小的城市。从睡眠时长来看，天津位列第一，午睡时长最高，为53.9分钟，南昌和齐齐哈尔排在第二、第三位，分别为53.7、51.6分钟。 另外，长沙、上海、北京、淮南等地，居民平均午睡时长超过50分钟，其中，上海长达51分钟，北京50.6分钟，广州43.8分钟。排行榜最后一名为成都，为36.9分钟，而南京竟然排在倒数第二位，为37.2分钟，与第一名相差了16.7分钟。
对于网友的群体吐槽，大家不禁问道，这张表格的来源是哪里，有没有科学依据呢？
记者获悉，表格数据来源于一家名为零点研究咨询集团的调查机构从2012年9月开始启动的关于“中国城市午睡时间”的调查。零点研究咨询集团于1992年成立零点调查，是目前国内最大的提供专业策略性研究咨询服务的集团公司之一。据介绍，表格中的数据并非是有人刻意胡编乱造，而确实是经过调查后得出的。
这个榜单真“坑爹”，南京网友吐槽“被午睡”
这个“午睡时间排行榜”虽然炒的火热，却大多是网友们的吐槽。许多网友认为，此排行榜并不符合榜单中城市的实际情况，南京网友更是指出，即使南京的平均睡眠时间排名很低，时间也不到40分钟，但自己远远没有达到平均水平，可以说是“被午睡”，这其中包括不少学生和上班族。
“本姑正在重启”是南京典型的上班族，她看到这个榜单后表示自己拖了南京的后腿，“我12点下班，下午1点半上班，1个多小时刚刚够脑袋换个气，哪还有时间睡觉呢？”她对于南京午睡时间近40分钟，表示“羡慕嫉妒恨。”
“我从来不午睡，我们班的人也从来不午睡，这个榜单真‘坑爹’”，南京某中学学生“DT的夏天”吐槽说自己学习非常辛苦，中午吃过饭还想活动活动，“下午1点半就上课了，哪里来的午睡时间？这个排行榜的调查对象肯定不包括中学生。”
不仅如此，午饭时间长，午休环境差，也成了制约南京市民午睡时间的因素。王小姐在南京新街口附近工作，中午吃饭最少也要1个小时。“我偶尔也想休息一下，可办公室人多，唧唧喳喳吵得要命，根本睡不着。”
虽然很多南京人说自己中午睡觉时间少，甚至不睡觉，但也有例外。徐先生告诉记者，他所认识的一位大学教授，中午必须睡午觉，而且时间很固定，为下午2点到4点。“老教授上午研究学术，下午补充精力，晚上继续研究。”
健康提醒
有讲究，20秒到半小时对健康皆有益
初春升温以后，不少上班族感到越来越容易“春困”了，养生专家提醒，缓解春困的最好办法之一莫过于保证充足的睡眠，其中午睡很重要。南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师徐大成对于南京市民科学午睡给出了自己的看法，他按照午睡时间的长短分为五个级别，20秒到半小时对身体健康都有益。
纳秒级：10—20秒
即使忙里偷闲闭目养神十几秒钟也是对健康有益的，疲乏时微微合上眼睛休息10—20秒，会使你快速“充电”，消除疲劳，恢复精神。
微秒级：2—5分钟
别小看这短短几分钟的“微午休”，有时对解除疲劳有惊人的效果。闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。
毫秒级：5—20分钟
午饭后不宜立即睡觉，最好休息20分钟左右再睡。但是这样一来不少白领午休的时间只剩下5—20分钟左右，其实这个区间午睡也能起到较好的养生保健效果，有利于提高短期记忆力和恢复精神。
普通级：20—30分钟
如果你需要加强长期记忆，最好选择这个级别的午睡。此外，这个级别的午睡还能保养肝脏、促进消化。
懒人级：40—90分钟
这种午睡时间有点长，有时反而不利健康。因为午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。
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午睡不能成为“误睡”
专家提醒，工作紧张的办公室白领，要掌握午睡方法，切忌午睡不当成了“误睡”。
第一，睡前不吃油腻食物，别吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。
第二，午餐后大量血液流向胃，大脑供氧下降，应在餐后十几分钟再午睡。
第三，午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，若办公室内空调温度过低，易患感冒或其他疾病。
第四，坐着及伏案睡觉要减少。有人用手当枕头伏案午休，使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
第五，午睡后要慢慢站起，进行轻度活动，不要马上从事复杂和危险的工作，最好能在醒后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。（刘丹平 孙骏）
（责任编辑：西西）
